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Was für ein 3-4 jähriges Kind zu essen? Trendtipps vom Spezialisten

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Es veranlasst jeden Elternteil, die Reihenfolge der Erziehung seines Kindes ein wenig zu ändern. Im Alter von 3-4 Jahren können die Kleinen alle festen Lebensmittel zu sich nehmen und sich für eine gesunde Ernährung entscheiden.

Was isst ein 3-4 jähriges Kind?Zum Zeitpunkt des Kindergartens entspricht die Ernährung der Kinder genau der Zusammensetzung einer gesunden Ernährung für Erwachsene. Daher gibt es keine verbotenen Lebensmittel, sondern nur vermeidbare Mengen. Orsolya Abonyi von Ernährungswissenschaftler, Diplom-Ernährungswissenschaftler. Das Alter von 3-4 Jahren bringt Autonomie hervor, und die geistige und körperliche Entwicklung von Kindern ändert sich zu diesem Zeitpunkt erheblich, abgesehen davon, dass sie außergewöhnlich klein sind, wie zum Beispiel Fische.

Der Kindergarten ist richtig

Laut dem Ernährungsberater lohnt es sich, sich anzuschauen, wie die Vorschulkarte zusammengesetzt ist, und sie zu Hause anzupassen, um sie vielfältiger zu gestalten. Es lohnt sich auch, mit Ihrem Baby darüber zu sprechen, was Ihr Kind gegessen hat, wie viel es noch auf dem Tisch hat, damit wir die Lebensmittel, die es zu Hause konsumiert, sowohl in quantitativer als auch in qualitativer Hinsicht optimal finden können. drei Haupt- und zwei kleinere Mahlzeiten enthält, unter Berücksichtigung von tierischem Eiweiß, hohem Gemüse- und Obstkonsum sowie einer Vielzahl von Getreideprodukten, sowie energielose Flüssigkeitsaufnahme - natürlich ist kein Morgenkakao verboten. "Ihr Mittagessen sollte so doppelt wie möglich sein, einschließlich Suppe, obwohl dies im Kindergarten geregelt wird, deshalb müssen wir am Wochenende darauf achten", sagte Orsolya Abonyi. Suppen können jeden Tag ein Teil der Ernährung der Kinder sein, aber Kocher sind auch eine gute Quelle für die Aufnahme von Gemüse.

Achten Sie auf die Lebensmittelbilanz!

Es ist wichtig, dass die Ernährung der Kinder täglich eine Vielzahl von Getreidearten umfasst - lassen Sie sie die alternativen Getreidearten jenseits des üblichen Weizenreises kennenlernen - und die Früchte können eine gute Lösung für Ihre Mahlzeit oder Ihren Snack sein. - Milch und Milchprodukte sind ausgezeichnete Kalziumquellen, um Weißweine mit magerem Fleisch und Fisch zu versorgen. Lassen Sie Eingeweide und Eier nicht aus, sondern essen Sie sie nicht gleichzeitig - die Expertin machte sie darauf aufmerksam. Idealerweise stammt die Hälfte des Proteinkonsums aus tierischen Nahrungsmitteln und die Hälfte aus Nahrungsmitteln pflanzlichen Ursprungs, sodass zumindest die Nahrung tierische Nahrungsmittel enthält.

Snack nur ganz!

Nass ist derzeit für Kinder nicht verboten. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie gesunde Snacks mit möglichst wenig Zuckerzusatz in die Ernährung Ihrer Kleinen aufnehmen. - Es ist keine schlechte Wahl, zum Beispiel ein Rahmriegel, aber überlegen wir, wie viel besser es ist, es sich mit Joghurt, Talent und zum Beispiel hausgemachter zuckerfreier Marmelade selbst zuzubereiten. Sie können aus gesünderen Snacks wie gesunden Optionen wie unschuldigem Wodka oder hausgemachten Schmetterlingen wählen, die auch von einem Kind angeboten werden.

Verkaufte Lebensmittel sind ebenfalls erlaubt

Viele haben Angst, Kindern dieser Größe kühle Leckerbissen zu servieren, obwohl sie auch einen Platz in einer Vielzahl von Diäten haben. - Doch die szнv-йrrendszer vйdelme, йrdemes erhalten elhнzбs prevenciуja йrdekйben tцrekednьnk sajбt, auch йs gyermekьnk йtrendjйben zsнrszegйnyebb Rohstoff szintйn zsнrszegйnyebb konyhatecholуgiai eljбrбsokkal tцrtйnх elkйszнtйsйre - er hozzб Orsolya Abonyi - als pйldбul sьtхzacskу alkalmazбsбra.Verwandte Artikel in unserem Programm:
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