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9 Methoden zur Schwangerschaft Schlaflosigkeit

9 Methoden zur Schwangerschaft Schlaflosigkeit


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Viele Menschen wissen bereits vor der Schwangerschaft, dass sie den Test gekauft haben, weil sie ein unglaubliches Maß an Schlaflosigkeit haben. Schwangerschaftshormone können viele Dinge im Körper beeinflussen, einschließlich Schlaf.

9 Möglichkeiten zur Vermeidung von Schlafstörungen in der Schwangerschaft (Quelle: iStock) Schlafstörungen können durch Veränderungen des Hormonspiegels und durch langfristige Zunahme von Angstzuständen und Angstzuständen verstärkt werden. Nachts schlafen sie nachtaktiv, und nach einigen Untersuchungen kann die Geburt länger dauern und schmerzhafter sein. Deshalb lohnt es sich nicht, sich schuldig zu fühlen, wenn deine Mutter ein wenig stirbt.Es gibt einige Tricks, die bei der Arbeit helfen können besser schlafen während der Schwangerschaft.
  • Es wird empfohlen, Kirschsaft zu sich zu nehmen, der Melatonin enthält - dieses Hormon fördert einen leichteren Schlaf.
  • Beachten Sie die Veränderungen in unserem Körper und wie wir schlafen, hängt davon ab, was wir essen und was wir essen. Möglicherweise mussten Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen etwas essen, aber jetzt ist es besser, zwei bis drei Stunden vorher zu Abend zu essen.
  • Leichtes Training kann uns auch dabei helfen, besser zu schlafen und Hormone in unserem Körper freizusetzen.
  • Es lohnt sich, die Koffeinaufnahme zu senken - nicht zuletzt wegen Ihres Babys.
  • Wir begrenzen die Bildschirmdauer und tätigen vor dem Zubettgehen noch nicht einmal Anrufe und Laptops. Das blaue Licht des Bildschirmschoners wirkt sich negativ auf die Melatoninproduktion aus.
  • Ein beruhigendes, warmes Bad kann vor dem Zubettgehen hilfreich sein, insbesondere wenn dem Badewasser zwei Tropfen Kamillen- oder Lavendelöl zugesetzt werden.
  • Im Internet stehen zahlreiche Anwendungen für Superschwangerschaftsmeditationen zur Verfügung, die zur Entspannung beitragen.
  • Eine schlechte Punktion durch ein Haustier kann uns auch dabei helfen, uns vor dem Schlafengehen zu entspannen.
(VIA)Verwandte Links:



Bemerkungen:

  1. Jutilar

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