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Die Top 10 stressig während der Schwangerschaft

Die Top 10 stressig während der Schwangerschaft



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Bist du schwanger Stress lohnt sich nicht! Untersuchungen haben gezeigt, dass die Gesundheit des Babys ernsthaft beeinträchtigt werden kann, wenn die Mutter gestresst ist. Wir haben 10 stressfreie Tipps zusammengestellt, die Sie auf spielerische Weise verwenden können.

In Babytagen geht es darum, Sie ruhig zu halten und unnötigen Stress zu vermeiden. Natürlich gibt es Zeiten, in denen das Schicksal stressige Ereignisse mit sich bringt: Ein verstorbenes Familienmitglied, der Wunsch nach einem Tod oder eine nahe Verwandte (möglicherweise eine Mutter) verlieren ihren Job.Der stressige Zustand eines Babys ist extrem schlecht für die Gesundheit des Babys nach der Geburt und das Ergebnis der Schwangerschaft. Laut einem Nachrichtenbericht aus dem Jahr 2014 erhöht Stress die Wahrscheinlichkeit, an Asthma, Ekzemen und anderen allergischen Erkrankungen zu erkranken.Wenn Sie sehr stressig sind, lohnt es sich, einige Techniken zum Stressmanagement auszuprobieren (z. B. Autogine-Trenning) oder befolgen Sie die nachstehenden Tipps.

Minimieren Sie Stress während der Schwangerschaft!

10 leistungsstarke stressige Tipps

1. Jуgбzz! Yoga ist berühmt für seinen facettenreichen Spaß. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft kein Yoga praktizieren, können Sie jetzt nicht anfangen. Durch vorsichtiges Atmen (und Abdominalatmen) (und Beachtung Ihres Körpers) können Sie jederzeit und überall Panik und Stress abbauen. Йnekelj! (Wenn Sie in einem Paneel oder in einem dünnwandigen Sozialhaus leben, ist es ruhig.) Die Lunge bekommt mehr Sauerstoff, der Endorphinspiegel steigt an, die Spannung verschwindet. Hören Sie Musik! Die Musik aller anderen ist beruhigend. Sie müssen ein paar Zahlen haben, die Sie beruhigen können, selbst wenn Sie an der Decke waren. Lassen Sie diese Paarnummer immer verfügbar sein. Musik wirkt sich schnell auf die Sinne aus.4. Mach weiter mit der Tafel Schokolade! Während das Essen von Junk-Food während der Schwangerschaft besonders bedauerlich ist, kann man mit mindestens 50-60% Kakaoschokolade ein wenig grausam sein - 1-2 Würfel. Hinweis: Erhöht das Hormon Hormon (Serotonin) level.5. Haken, umarmen, streicheln! Die Berührung, die Umarmung und das Küken haben unglaublich schnelle Effekte. Zusätzlich zur Beruhigung bekommt Ihr Immunsystem auch einen großen Atemzug.6. Verwenden Sie ein Lavendelduschbad! Lavendel ist bekannt für seine straffe, beruhigende Wirkung. Wenn möglich, sollten Sie eine Lavendeldusche wählen, die weniger künstliches Material enthält. Jetzt können Sie wirklich gute Qualität natürliche showerheads.7 erhalten. Passwort: grüne Farbe! Färbe dich lieber rot als rot! Das Grün beruhigt sich, das Rot rundet ab. Bauen Sie grüne Kleidung in Ihrem Kleiderschrank an und bemühen Sie sich um die Dominanz beruhigender Farben in Ihrem Zuhause - zum Beispiel, wenn Sie mehr Pflanzen um sich haben.8. Eine Mahlzeit mit niedrigem glykämischen Index (unter 50% GI)! Wählen Sie Lebensmittel und Zutaten, die langsamer von den Kohlenhydraten aufgenommen werden: ein Lebensmittel weniger Zucker, ein Brot weniger und eine Stärke, ein Vollkorn mehr, ein Vollkorn mehr, ein Vollkorn mehr, ein Vollkorn mehr. Auf diese Weise werden Ihr Blutzucker und Ihre Stimmung ausgeglichener. Sie werden in den Monaten Ihrer Schwangerschaft nicht zu viele Pfund auf sich nehmen.9. Laufen Sie viel! Gehen ist eine Form der Übung, die Sie in jeder Phase Ihrer Schwangerschaft mit ruhigem Herzen ausführen können. (Wenn Ihre Haut und Ihr Arzt es Ihnen erlauben, ein Kind zur Welt zu bringen, können Sie natürlich eine andere Form der Übung wählen. Es ist nur eine Frage der Bewegung!) Bewegung ist eine der stressigsten und tierfreundlichsten. Wenn dein Hoodie voll ist, dann sind deine Schuhe die Straße rauf und runter oder im Park! Entwerfen, malen, zeichnen oder etwas machen! Kreative Aktivitäten, auch wenn es sich um Hobby-Aktivitäten handelt, tragen dazu bei, den angesammelten Stress abzubauen. Es gibt einige, die durch die Zeichnung gelockert wurden, einige, die gerne Gedichte schreiben, und einige, die in ihrem kleinen Raum eine auffällige Raumdekoration haben. Was auch immer es ist, du willst es einfach tun und dich darin verlieren.
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